jak duzo jest

[...] Jeśli chodzi o pH , jest kilka tabeli zawierających informacji o wartościach produktów, które zakwaszają organizm np. kurczak ( ph 0d 5.9-5 ) i te, które alkalizują(zasadotwórcze) np. marchew (pH 8-7.1) . Ale nadal nie wiem jak to liczyć, mam odejmować np. kurczak( 5 pH)- marchew( 8 pH) , żeby wyszło zero ? proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)

[...] vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie jedyne co jakoś trzyma się miana "przyzwoitego jedzenia" to batony oshee/proteinowe/energetyczne a w nich oczywiscie [...]

[...] to klatka 95 cm, biceps 30,5 cm,łydka 35 cm, brzuch 75cm(jest mała warstwa tłuszczyku ),udo 54cm, pas 73,5cm.Jem bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę mięśniową klatki, wyrobić łydki, brzuch i kark?Jakie [...]

Mam pytanie dotyczące prohormonów mianowicie czytałem już dużo artykułów o tych specyfikach ale chciałbym wiedzieć jaka jest opnia ludzi którzy stosowali prohormony. Wiem że to działa, ale nie wiem jak to wygląda w praktyce (jak duże efekty) i czy warto. Przemeczek

[...] walki bardzo amatorsko narazie w domu z kolega ponieważ narzazie niemam możliwości na zapisanie sie na treningi proszę o pomoc a konkretnie chodzi mi o to co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu chcialbym nauczyc sie poprostu takich podstawa dziekiz gory i chcialbym wzmocnic piesci tzn czuje ze mam duzo [...]

[...] biegam przez co boję się brać gainera bo mogę tracić szybkość , wyskok . Mam Szerokie ramiona i duże uda zapewne dzięki piłce ręcznej . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję białko wszystko ładnie nawet po takim krótkim czasie widzę efekty ale mam problem z łydkami ;/ ćwiczę ale nie widzę żadnych zmian ;/ [...]

[...] mam 21 lat 194 cm wzrostu i 95 kg kiedys trenowałem na silowni niestety przestałem i teraz chcialbym wrócić do tego. Generlanie chodzi mi o to zeby sie wyrzeźbić ale przy jakieś odpowiedniej masie... Nie jestem gruby ale tluszczu jest zdecydowanie za dużo ... i teraz pytanie jak zacząć robić na początku zdrową mase czy zaczać spalać aktualna [...]

witam, Przeglądam forum i próbuję wybrać "najlepszy" spalacz dla siebie... W ofercie sklepu jest ich naprawdę dużo- zatem jak oddzielić ziarno od plew? Jak wybrać ten najlepszy? Jakie substancje powinien zawierać? PS. uprzedzając pytania- dietę mam, efekt redukcji widoczny, potrzebuję dobrego wsparcia w końcówce (na zawody się nie wybieram :) ) [...]

[...] chce zeby sie o tym ktos dowiedzial(chodzi o badania).Czy taki 1 cykl w roku bedzie mi wystarczal?I co bym najlepiej musialbym brac na pozostale cykle z mozliwie jak najmniejszymi skutkami ubocznymi?Mam 17 lat 170cm waze 76kg i cwicze 1,5roku!czy po mecie przybedzie mi duzo tk. tluszczowej?Po takim cyklu potrzebuje odbloku?Z gory [...]

[...] miseczką płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy) 3. zupa warzywna (nie zabielana itp.) 4. 2 malutkie (z 80 g każde) jabłka i kawałek arbuza 5. 2 kromki razowca z serkiem "Bieluch" (2 łyżeczki) + sałatka (pomidor, papryka, ogórek, oliwa). i czy takie jedzenie jest ok.? czy jakoś nie zdrowo, czy może za dużo jak na dietę ze spadkiem wagi?

[...] typu 200 teścia i 800 deki sa juz normalne, bez mitomanii o bloku, ciekawe badanie o dawkach teścia i deki w większych ilościach, proponuje zobaczyc: http://www.ergo-log.com/nantest.html I teraz pytanie, próbowaliście kombinować i co lepiej działało, chodzi mi o przykłady typu właśnie jak wyżej 200 teścia 800 deki czy powiedzmy gram teścia ?

Witam. Pisałem dzisiaj z jedną osobą która twierdzi zawzięcie że jeżeli ma się w obwodzie ramienia np 45 cm lub 46, to że nie możliwe jest to bez dopingu? Dużo czytałem na ten temat i podobny i jak sądzicie, czy można rozbudować ramię do tych 45-46 cm naturalnie? Dieta,lata treningów,suplementy? Jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Witam. Jeżeli jest w ogóle taki trening (na masę i siłę jednocześnie ), to jaki jest to rodzaj treningu i jak powinno się go stosować w praktyce. Trenuje już 1,5 roku fbw i siła się zwiększa ale wygląd mięśni jest dużo słabszy czy da się to zmienić?? Pozdrawiam

czy taka dieta moze byc?...rano odzywka weglowodanowo-bialkowa,po 2 godz sniadanie jakas jajecznica i pieczywo razowe,po 3 godz duza buła grahamka z kurczakiem,potem obiad makaron z miesem,znowu po 3 godz bula z kurczakiem,potem kolacja troche ryzu z tunczykiem albo białym serem i przed snem odzywka białkowa. czy mniej wiecej to wystarczy przy [...]

[...] Jakiś czas temu przerzuciłem się na legginsy do treningu na siłowni, ponieważ dużo szybciej jestem w stanie dogrzać nogi i utrzymać ich ciepłotę, przez co ciężkie ćwiczenia jak przysiad czy martwy ciąg wykonuje się nieporównywalnie wygodniej i efektywniej. Problem w tym, że używam w tym celu zimowych legginsów z Decathlonu i za bardzo grzeją. [...]

Witam,przygotowuje od jakiegoś czasu omlety, jednak nie do końca jestem pewny jak wyliczyć ich kalorycznosc Składniki: *300g mąki typ 450 *1 szklanka mleka *4 jajka M *100g szynki *Przyprawy i olej do smażenia Według moich obliczeń ustaliłem że jest to ok 1800kalori,jednak wydaje mi się że jest to zbyt dużo dlatego proszę o pomoc w wyliczeniu

[...] robił dietę na masę,a Ja? problem w tym że gotuje nam jeszcze mama i nie będzie raczej gotowała 3 posiłków różnych,i problem w tym że nie wiem czy psotarac się i najpierw zrobic sobie dietę na redukcje, czy na mase jak on, ogólnie nie jestem osoba bardzo otyłą tak mi się wydaje uprawiam dużo sportów np:gra w piłke,siatkówke,pływanie. Pozdrawiam

Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke,ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej-czy lepiej chodzic 6 razy w tygodniu,cwiczac kazda partie miesni oddzielnie(co drugi dzien)-czy na poczatek 3 razy(pn,sr,pt)...Moim [...]

[...] tak to proszę napisać czy jest to dziennik wart uwagi bo mysle nad kupnem takiego, czy jest tam dużo informacji na temat treningów przedstawionych przez zawodowców?? Jezeli to nie najlepszy wybór to mógłby mi ktoś polecić dobrą książkę z zasadami treningu, ćwiczeniami jak również doświadczeniami zawodowców na arenie kulturystycznej. Z góry THX

Witam wszystkich, po nowym roku postanowiłem zacząć dietę redukcyjna. Mam 16 lat, 76 kg wagi, 175cm wzrostu, moje makrosy BWT 172/287/54. Zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 2800-2900, z czego obciąłem do 2300. Według mnie jest to za dużo jak dla mnie, w szczególności białka którego nie potrafie zjeść w ciągu dnia, wieczorem po ostatnim posiłku czuję [...]